Измерите струк - Како измерити опсег струка

садржина

• Измерите струк - упутства
• Зашто је важна величина струка ">

  Опсег струка важна је референтна мјера за разне сврхе. Користи се у моди и одећи како би се омогућило прикладно пристајање. На пример, дизајнери користе ове информације ако траже модел који не прелази или прелази одређену величину.Осим тога, величина центра тела је важна како би могли унапред проценити потенцијалне здравствене проблеме. Без обзира за који вам је разлог опсег струка, мерење није тешко и може се извести самостално или у пару без проблема. Велика предност овога је што мерење није огромно време.

  

  Пре него што измерите средњи део, морате да направите неке припреме да резултат не буде фалсификован и да случајно не купите превелику мајицу. Нарочито ако имате на уму одређени фитнес циљ, важно је правилно мерити како не бисте под стресом када касета каже да вам је опсег трбуха изненада већи него прошлог месеца. За мерење вам је потребна само мерна трака која се може чврсто прилепити уз тело, тј. Нема издуживе траке из радионице. Сљедеће тачке морају бити узете у обзир:

  1. Увек мерите са необученим горњим делом тела. Чак и мајица може негативно утицати на резултат мерења. Ово је посебно важно јер су честе грешке у мерењу услед одеће, али многи то игноришу.

  2. Опсег струка најбоље је измерити ујутро, чак и пре доручка. Ова тачка треба да буде јасна, али многи се такмиче увече после јела током дана. Исто тако, не треба узимати превише течности, јер велике количине воде и других пића такође доводе до натеченог стомака. Чак и на кафи коју би требало да се суздржите пре.

  3. Ако желите да смршате или морате због медицинских разлога непрестано провјеравати своју величину, то бисте требали чинити на мјесечној основи. Абдоминална масноћа треба неко време да се разгради, па недељно мерење не би било продуктивно.

  Измерите струк - упутства

  Након припреме, сада можете измерити опсег струка. Све што требате учинити је слиједити овај водич:

  Корак 1: Прво пронађите своје тело тела. Струк је између кукова и груди и нема ребра. Точка која се мери се налази директно изнад пупак и испод задњег ребра. Ако га гледате са предње стране у огледало, то је мрља изнад пупак.

  

  2. корак: Сада опустите трбушне мишиће и стојте опуштено равно. Обавезно издахните, али не удишите касније.

  3. корак: Сада је створена мера траке. Не плашите се, али понекад комад метала на мерној траци може бити цоол. Ако и сами имате проблема са прављењем касете, требало би да користите другу особу.

  Корак 4: Мерну траку у потпуности пребаците око струка док поново не дођете до краја траке. Сада би требали погледати поново да ли је увијен на једном месту и поправити у складу с тим.

  Корак 5: Прочитајте резултат и забележите га. Сада знате величину струка.

  И даље тражите додатне информације и савете за мерење телесних мерења "> Измерите телесна мерења

  Зашто је важна величина струка?

  Код мушкараца центар тела обично се разговара само када су у питању трбушни мишићи или кошуље и јакне за одело. Да, за одећу и спорт, мера је веома важна, јер се једино овим напретком може пратити и одећа прилагодити. Да ли сте знали да опсег има још један, веома важан разлог? Говоримо о вашем здрављу. Опсег центра тела може се користити на основу стандардних вредности како би се могли утврдити могући здравствени проблеми. Следеће вредности за мушкарце и жене свих величина узраста од 17 година:

  • Жене: 80 цм
  • Мушкарци: 94 цм и 102 цм

  Из опсега центра тела од 80 цм, жене могу себи да поставе мале здравствене ризике, који могу постати озбиљнији са сваким центиметром. Код мушкараца се то дешава од 94 цм и од 102 цм, могу се појавити чак и озбиљни здравствени ризици. Они укључују:

  • повећан ризик од шлога
  • повећан ризик од срчаних болести
  • Ризик од дијабетеса типа ИИ
  • повећан ризик од рака

  Стопа смрти од превисоког опсега струка расте на 13 до 17 процената, што наравно зависи од количине „трбушне масти“. Што је више масти присутно, више се порука и токсина складишти и непрестано доставља у тело. Због тога масноћу треба обавезно смањити на превисокој вредности. Често је однос струк-бок такође ван зглобова, а БМИ у многим случајевима преко 25 година. Опсег центра тела пружа информације о могућим проблемима на које можете наићи кроз масноћу на стомаку, али вам, узгред, помаже у одговарајућој одећи пронаћи или прилагодити се Међутим, ако имате једно или више од следећих стања и немате вишак килограма, горње вредности се неће применити:

  • Трудна си
  • медицинске предиспозиције које изазивају надуван телесни центар, на пример, хронични проблеми са цревима
  • Болести су и зато су отечени

  Чак се може догодити да су вам кукови природно шири. Ово се нарочито дешава код култура из југоисточне Азије или океанског региона, као што су:

  • јапански
  • кинески
  • корејски
  • Индонезијски
  • оригинална фауна или флора неког региона

  Чак и људи који имају родитеља из овог дела света могу од рођења имати већи струк. То се треба строго придржавати током мерења.

  Савети: Код деце су одређене величине струка, али само од 12. месеца старости, јер новорођенчад никада не смеју бити претанка. Првих шеснаест година живота постоје различите вредности за сваку годину: десетогодишње дете не сме прећи 62 цм у обиму, док трогодишње дете треба бити 52 до 53 цм.